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【防災週間】ユーグレナ(ミドリムシ)系青汁は、旅先や緊急時の野菜不足対策としても使えるます

こんばんは!

台風進路ではないのに、大雨警報が出ているため、せっせとモバイルバッテリーを満充電用意している、ぼっちトラベラー・mikoです。

 

 

 

 

旅行の時、普段と食生活が変わるので、どうしても野菜不足になりがちです。

どうしても、ご当地グルメを食べるのを優先するのでしょうがない…。

 

 

そのため、外泊する時は、基本、青汁系のサプリメントを荷物に入れるようにしています。

いつも飲んでいる青汁があればそれでも良いんですが、どうせなら体に吸収されやすいとされる、ミドリムシが入ったタイプの青汁をこの数年、愛用しています。

 

 

 

 

 

 

 

 

写真のは『タケダ 緑の習慣』なのですが、現在、Amazonや楽天で購入できるのは、EPA・DHA入のだけになってしまったようです。

 

 

 

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個人的には、あんまりいろいろな成分をサプリメントで摂るのはおすすめしていないので、今なら、ご紹介している、ミドリムシを最初にサプリメント化した、ユーグレナ・ファームさんのミドリムシ入青汁カプセルをおすすめします。

 

 

EPA・DHAの有無に限らず、こういったサプリメント・健康食品の類を利用する時は、なんらかの治療中のかたは、必ず、かかりつけのお医者さんや薬剤師さんに確認してくださいね。

結構NGだったりすることがあるので。

食品とはいえ、クスリとの飲み合わせや過剰摂取、ばかにしちゃいけません。

 

 

というわけで、基本は食事でできれば栄養分は摂りたい派ですが、緊急時はどうしてもってことがあるので、時々、定期的に青汁系のサプリは買っています。

 

 

なお、先ほどご紹介した、カプセルタイプが楽ではあるんですが、カプセル飲めない人って、大人でも結構いらっしゃいます。

 

 

錠剤より粒が大きいですしね…。

あと、ペタッと口腔内に付きそうになるのが苦手だと、わたしの知人の場合は言ってました。

うん、飲む前に、ひとくちふたくち、お水を飲めばいいと思うよ。

 

 

 

そういった方には、粉末タイプをヨーグルトに溶かして飲むのが、比較的美味しく飲みやすいですよ。

 

 

 

 

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カプセルタイプのユーグレナのサプリメントが発売される前までは、

 

 

『粉末タイプを旅先に持っていって、現地で飲むヨーグルトを買って、溶かして飲む』

 

 

ということをやっていました。

海外でも、ヨーグルトなら割合手に入りますし、なんだったらヨーロッパなんて、日本よりよほど種類が多かったりしますから。

 

 

で、今回、避難・被災時といった緊急時はどうするか。

 

 

ヨーグルトは電気が使えなければ、冷蔵保存ができませんから、停電してしまえばアウトです。

また、物流も混乱するでしょうから、そもそも買ってこれるかもわかりません。

 

 

でも、そのまま青汁系のサプリメントを水で飲むのはちょっとツライ…。

いくら最近のものは飲みやすくなっているといっても、どうしてもケールや大麦若葉といった青みのエグミ感が気になります。

 

 

なので、第2の案としては、キッコーマンの豆乳はどうでしょう。

 

 

 

バナナ味やバニラアイス味など、甘みと風味がやわらかいタイプけれど、抹茶系の味とあわさっても違和感がなさそうなタイプにまぜて飲むのが、ヨーグルトに次いで、青汁系のサプリメント(粉末)が美味しく飲みやすくなる方法だと思います。

 

 

そして、キッコーマンの豆乳は常温保存ができるので、200mlパッケージをケースで備蓄しておくと、普段からタンパク源&おやつとしても、重宝します。

 

 

↓過去記事↓

話題の豆乳アイスもプリンも!キッコーマンの豆乳は常温保存可能で備蓄食糧としてもおすすめ

 

 

 

いざという時に備えておくものとしては、常温で長期保存ができる、というのがポイントになってくるかと思います。

旅行に持っていくという視点では、さらに重くない・かさばらないという要素が加わります。

 

 

普通に食事で野菜を摂るよりは、どうしても栄養的にも、感情の満足度でも、劣りはしますが、少しでも野菜系の栄養をバランスよくとれるようにするための、ひとつの手として、試してみてはどうでしょう。

 

 

 

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ポルトガル・リスボンのコルメシオ広場。

もともと王宮のあった場所ですが、この広場にも、18世紀のリスボン大地震の際、津波が襲ったそうです。

なお正面に見えるのは、海ではなく、テージョ川。

 

 

 

 

 

【防災週間】大容量20000mAhのモバイルバッテリーはAnker!旅行にも万一の災害対策にもおすすめ

【防災週間】大容量20000mAhのモバイルバッテリーはAnker!旅行にも万一の災害対策にもおすすめ

こんばんは!

台風に備えて、家周りの物を家の中に入れるのに1日費やした、ぼっちトラベラー・mikoです。

 

 

 

 

 

昨年の台風の時に、ほんの一時的でしたが、久しぶりに停電にあいました。

その時もお世話になったのが、いつも旅行の時に持っていっているAnkerの20000mAh超えの大容量モバイルバッテリー。

 

 

 

 

 

 

旅行の時は、ACコンセント付きの『Anker PowerCore Fusion 5000』もセットで持っていきます。↓

 

 

 

モバイルバッテリー、今は随分、大容量でも安くなりましたが、質が悪いものにあたると発火などのトラブルが心配なので、品質が保証されている・口コミがしっかりしているメーカーのものを使っています。

 

 

使い勝手の良さもあり、我が家はアンカーで、ほぼモバイルバッテリーを揃えています。

 

 

特にこの『Anker PowerCore 20100』

確かに、容量が大きい分、ずっしり重みを感じるところではありますが、バックパック・リュックなら気になるほどではなく、それ以上に、電池切れの心配から開放されるというメリットが余りある状態。

 

 

20100mAhというと具体的にどのくらい充電できるかといえば、モバイルバッテリーが満充電状態で、

 

 

iPhone 11 Proに約4回以上

Galaxy S9に約5回

iPad Pro (2018, 11インチ)に約2回

 

 

の充電が可能です。

わたしはメインスマホがiPhoneXs Maxなんですが、それも4.4回以上充電できるので、災害時の備えとしてもピッタリ。

 

普段から、おおよそ満充電になるよう、管理しています。

このモバイルバッテリーが完全に空になるのは、旅行の時(それでも稀ですが)くらいです。

 

 

わたしが持っているのは以前のタイプなので、今や型落ちしていますが…

 

 

 

 

 

 

それでもまだまだ活躍してくれています。

 

 

ただ、このモバイルバッテリー自体の充電に時間がかかってしまうのが、ちょっと残念なところ。

 

 

今だと、モバイルバッテリー自体の急速充電に対応したUSB-C入力で充電できるコチラの方を買い増ししますね。

 

 

 

 

 

ちなみに、1泊2日ぐらいなら、スマホ利用を極力節約して(といっても、海外だったので、グーグルマップと調べ物のためのネット利用はしまくってましたが)、『Anker PowerCore 20100』『Anker PowerCore Fusion 5000』で、ノー電源でしのいだことがあります。

 

 

その時の充電機器としては、グーグルマップ使いまくりのスマホ(iPhone6s)と、コンデジ(Canon g9x2)でした。

もっとも、コンデジの方は予備バッテリーも各2個ずつ満充電で用意していたというのもありますが…。

 

 

このとき、飛行機はLCL(香港エクスプレス)で、機内で充電できず、宿でも、充電する前に寝落ちしてしまって、電源からの充電するタイミングが、空港の充電ポートくらいだったんですよね…。

 

 

途中、電池がきれるのではないかとヒヤヒヤしましたけれど、最後にフタをあけてみれば、『Anker PowerCore 20100』の残量目盛りは1目盛り残った状態で、自宅までたどり着けたので、スマホだけなら、もっと日数的にはもつと実感しました。

 

 

 

 

 

 

 

 

旅先、とくに海外旅行時・災害時は、スマートフォンが情報入手と連絡の要です。

スマホの電源確保は非常時の優先順位として、トップクラスです。

 

 

そのひとつの解決方法が大容量モバイルバッテリーです。

我が家ではリスク分散として、家族各々に、20000mAhのものをもたせています。

 

 

それ以上の更に大容量のモバイルバッテリーもありますが、それ以上になると価格もぐっと高くなり、また、飛行機に乗る時に、機内持ち込み手荷物にしても、持ち込めなくなる可能性があるので、『防災のためのみ!』『キャンプや車内泊で使う!』というのでもないかぎり、それ以上大きい容量のモバイルバッテリーを用意する必要はないかな、と考えています。

 

 

それなら『Anker PowerCore 20100』を複数買いしたほうが、家族に持たせたり、予備にしたりと潰しがきくでしょう。

 

 

モバイルバッテリーを持っていない人は、スマートフォンの普及とともに少なくなっていると思いますが、20000mAh前後の大容量のものを持っている人となると、割合はぐっと減るでしょう。

 

 

アンカーは特にセールやポイントアップを割と頻繁にしているので、そのタイミングとあわせて、家族分そろえておくことをおすすめします。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ポルトガル・リスボンのアウグスタ通り。

リスボンのアルファマなどの旧市街は、人がすれ違うのも難しいような入り組んだ路地が多いのですが、写真のような広々とした大通りができたのは、リスボン大地震がきっかけでした。

 

【防災週間】ライゼンタールのトイレットバッグ(吊り下げバッグ)は枕元非常持ち出しとしても優秀です

こんばんは!

大型台風自体にもビビっていますが、それにともなう気圧変動で頭痛が出そうで、戦々恐々としている、ぼっちトラベラー・mikoです。

 

 

 

昨日に引き続き、防災週間とからめて、今まで旅先で重宝したグッズで、防災・避難・入院時に転用して便利そうなアイテム話です。

 

 

 

 

 

 

今日は、コレ。

『ライゼンタールのトイレットバッグ(吊り下げバッグ)

 

 

 

 

 

 

無印良品の旅行用ポーチとして有名な、吊して使える洗面用具ケースも持っていますが、コチラのほうが、全体的にガッチリして頑丈感があります。

ある意味、ライゼンタールのトイレットバッグの方がかさばるので、好みは分かれそうです。

 

 

 

 

本来、下の写真のように、洗面用具や化粧水なんかを入れて、吊り下げて使います。

普段から、通常サイズの化粧水ボトルなんかも入れて洗面台においておけるので、家でも使い勝手がよいですよ。

旅行や入院、避難の際も、そのまますぐ持ち出せますし。

 

 

 

また、写真↓のマジックテープのところに、ライゼンタールのトイレットバッグは付属品の鏡を付けれるようになっているので、ちょっとした化粧台代わりにもなります。

写真は鏡付けてないですけれど…。

 

 

 

 

撥水加工には一応なっているようですが、完全に防水ではないので、シャワーぶっかけちゃうと乾くのに時間がかかります(某リスボンのゲストハウスのシャワー室でぶっかけた)

 

 

 

 

 

……と、まあ、本来の使い方の旅行用ポーチ・仕分けポーチとしても、口コミの評判通り、優秀で便利だったのですが、今回、おすすめしたい使い方は、普段から枕元においておく、一次非常持ち出しポーチ的使い方です。

 

 

 

もちろん、別途非常持ち出し袋はリュック状のものを別途用意してあるのですが、これは、枕元においておいて、本当にとっさの時にまず必要・持ち出しするものを入れておいてます。

 

 

具体的には、

 

 

 

スマートフォン

充電器&モバイルバッテリー

 

100円均一のライト(単3で動くもの)

替えの電池

 

イヤホン(スマホでラジオやニュースを聞く時用)

耳栓(ゲストハウスやホテルの部屋での騒音対策)

 

小銭入れ(札も入れておく)・クレジットカード等貴重品

キーケース(鍵)

 

ペンとメモ

常備薬(1-2日分)

 

マスク

ウェットティッシュ

消毒用エタノール(100mlボトル)

 

 

ゴミ袋代わりのビニール袋複数枚

 

 

 

 

といった物を入れています。

イメージは、ヨーロッパ行きの長距離路線の機内泊で必要プラスαですね。

 

 

フックがけできるので、機内の道具入れにも丁度いいんですよ。

もっとも機内用に限定するなら、防犯上、貴重品やスマートフォンは身につけておくべきなので、もうちょっとコンパクトで、ポーチの取り外しのできる、コチラ⇓の方が使い勝手がよいですけれど。

 

 

 

 

 

 

何か有事があった際に、まずひっつかんで外に出る必要最低限のものがあれば、命を守れる可能性が増します。

 

ひとまずの安全を確保したら、あらためて、非常持ち出し袋を運べばよいわけですから。

 

また、同時に泊まりの外出時にも、このポーチごと入れられるので便利です。

旅行用品を旅行のときだけに使うのではなく、普段から使って、旅行の時も持ちだせるようにしておくと、非常時にも荷造りが楽ですよ。

 

 

我が家は家族分つりさげタイプのポーチを枕元においてもらってますよ。

あと靴も。

 

 

とっさに必要なものは人によっても違うと思うので、入れておくものはご自身でも見直してみてくださいね。

 

 

 

 

鏡不要なら、我が国の誇る無印良品の吊り下げポーチでも良いかと。

【無印良品 公式】ポリエステル吊して使える洗面用具ケース 黒・約16×19×6cm

 

 

あと防災週間ネタの本題からは離れますが、カメラやバッテリー、充電器、折りたたみキーボードなど、さりげなく、ガジェット・デジタル類をまとめるポーチとしてもお役立ちだったりします^_^

 

 

 

 

 

 

 

ポルトガルのリスボンも、かつて大地震を経験した都市です。

リスボン大地震以降に建てられた、18世紀以降建築物の中には、このような耐震構造のための仕組みが今も残っています。

 

 

 

 

【防災週間】旅行にもオススメ!アマノフーズのフリーズドライ食品は買い置きに最適

こんばんは!

旅行には、まだ行けていませんが、近頃、オンラインツアーの参加が楽しい、ぼっちトラベラー・mikoです。

 

 

 

今日は9月1日、防災の日ですね。

前々から思っていましたが、結構、旅行を快適にするためのアイテムって、防災用品に通づる物があります。

 

 

買い置きの備蓄食料としても、旅行行くときの部屋メシのお供としても、軽くて日持ちがして、そして美味しいと三拍子そろっているのが、これ。

フリーズドライ製法の食品です。

 

 

 

 

 

 

 

旅先に持っていくのは、⇓のような、味噌汁・スープ系が多いです。

 

 

 

 

 

フリーズドライ食品の良いところは、最悪、水しかない状態であっても、戻せるというところ。

そして、もし電気だけでもライフラインが復旧していたり、旅先で確保できるのであれば、お湯を沸かしさえできれば、普通に美味しくいただけるところです。

もちろん、お湯を沸かすのはカセットボンベでもいいんですけれど。

 

 

わたしは、旅行に行くとき、特に海外に行くときは必ず、湯沸かしを持っていくようにしています。

海外だと、湯沸かしポットがホテルの部屋にないこともありますし、たとえあったとしても『衛生的にちょっと…』って時がたまにあるので。

 

 

 

いつも持っていっているのは、軽くてコンパクトな湯沸かし『コンパクト セラミックヒーター リトルボコボコ

 

 

 

 

わたしの場合、特に一人旅で、見たいところがたくさんあると、観光を優先してしまうことが多いので、食事をうっかり取りそこねてしまうことがあります。

 

 

また、おそらく今後は、感染症対策としても、レストラン等で食べるのではなく、テイクアウトをより利用して、ホテルの部屋でゆっくり食べることも増えるでしょう。

 

 

 

 

ポルトガルでテイクアウトしたホットサンド、美味しかった…

ポルトガルのパンは地味に美味しい

 

 

 

こういったテイクアウトに、温かい汁物がプラスされるだけで、食事の満足度が全然違います。

 

 

また、ちょっと夜に小腹が空いた時も、温かいものをとると、お腹もほっとして、眠りにつきやすくなります。

 

 

7-8割は、現地の食べたいものが多すぎて、よほどでないと持っていったフリーズドライ食品まで食べることは少ないんですが、慣れない旅先で、ちょっと調子が悪い時に、お湯を注ぐだけで食べられる、具だくさん系の味噌汁や煮麺(にゅうめん)があると、めちゃくちゃありがたかったですよ。

 

 

普段から、常温で長期保存ができる食品は確保して、備蓄しつつ、いつもの食卓にものせて…とローリングストックしていますが、このところ、台風や豪雨災害も増え、買い出しも以前ほど気楽にいけなくなったのもあり、ポイントがつくタイミングで、箱買いをするようになりました。

 

 

そして、やっぱり大御所のアマノフーズさんのフリーズドライは安定した美味しさですね。

 

 

防災の日をきっかけに、自宅の備蓄食料に、味見がてら、プラスしてみては?

 

 

 

 

 

投函配達なので、お試しにピッタリの味噌汁↓

 

 

 

 

 

写真は、ポルトガル・リスボンのカルモ修道院。

1755年11月1日のリスボン大地震によって、倒壊した修道院が現在も震災遺構として残されています。